Archivos de categoría: PLANES DE ENTRENAMIENTO

42K: Programa de entrenamiento
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42K: Programa de entrenamiento

Este programa es recomendado para personas que tienen experiencia corriendo, la cual puede o no ser en maratón. Antes de iniciar con el programa de maratón, deberías tener aproximadamente un año corriendo. Debes correr entre 8 km y 10 km sin problemas, y entrenar de tres a cinco días a la semana, promediando entre 30 […]

21K: Programa de entrenamiento
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21K: Programa de entrenamiento

El medio maratón es una distancia amigable. Para aquellos que han corrido de carreras de 5 o 10 km, los 21 km son el siguiente paso. En el caso de los corredores experimentados, saben que no se requiere tanto compromiso como la preparación del maratón, y la recuperación es mucho más rápida. Plan de 12 […]

10k: Programa de entrenamiento
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10k: Programa de entrenamiento

La carrera de 10 km es una de las distancias más populares, es divertida, fácil de correr y no requiere mucha preparación, además, la recuperación tarda solo unos días. Plan de 8 semanas Definiciones Carrera larga (CL) La carrera larga se recomienda los domingos y se va incrementando durante el plan de ocho semanas. El […]

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