Archivos diarios: Junio 1, 2017

Qué hacer si se presentan calambres o sufres de insolación
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Qué hacer si se presentan calambres o sufres de insolación

Calambres Golpe de calor o insolación El golpe de calor es considerado una emergencia médica porque puede poner en riesgo la vida de la persona que lo padece, por lo que debe ser atendida de inmediato. Prevención Durante Por qué se come fruta al final de la carrera Nuestro cuerpo sufre una alta quema de […]

Cómo vencer el muro de los 30 km
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Cómo vencer el muro de los 30 km

Muchos maratonistas, sobre todo los principiantes, al llegar al kilómetro 30 sienten que topan con pared y no pueden seguir adelante. Ese es el famoso muro del maratón y se debe a que las reservas de glucógeno se han agotado y el cuerpo tiene que comenzar a quemar grasa, la cual es más difícil de […]

Qué hacer antes de la carrera
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Qué hacer antes de la carrera

Qué comer antes de la carrera Debes tomar en cuenta la intensidad del ejercicio, la duración y el nivel de capacidad aeróbica. Además, debes llevar una buena alimentación desde semanas antes de la competencia para mantener tus reservas energéticas. El día anterior: Horas antes: Después de la carrera: Cómo vestir:

42K: Programa de entrenamiento
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42K: Programa de entrenamiento

Este programa es recomendado para personas que tienen experiencia corriendo, la cual puede o no ser en maratón. Antes de iniciar con el programa de maratón, deberías tener aproximadamente un año corriendo. Debes correr entre 8 km y 10 km sin problemas, y entrenar de tres a cinco días a la semana, promediando entre 30 […]

21K: Programa de entrenamiento
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21K: Programa de entrenamiento

El medio maratón es una distancia amigable. Para aquellos que han corrido de carreras de 5 o 10 km, los 21 km son el siguiente paso. En el caso de los corredores experimentados, saben que no se requiere tanto compromiso como la preparación del maratón, y la recuperación es mucho más rápida. Plan de 12 […]

10k: Programa de entrenamiento
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10k: Programa de entrenamiento

La carrera de 10 km es una de las distancias más populares, es divertida, fácil de correr y no requiere mucha preparación, además, la recuperación tarda solo unos días. Plan de 8 semanas Definiciones Carrera larga (CL) La carrera larga se recomienda los domingos y se va incrementando durante el plan de ocho semanas. El […]

El Gobernador presenta el Querétaro Maratón 2017
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El Gobernador presenta el Querétaro Maratón 2017

Querétaro, Qro., 14 de febrero de 2017 -El gobernador del estado de Querétaro, Francisco Domínguez Servién presidió la rueda de prensa para la presentación del Querétaro Maratón 2017, el cual se realizará el 01 de octubre del presente año. En esta edición, el maratón contará con tres categorías: 10 km con 4 mil participantes, 21 […]

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